近くの大学（愛知学院大学）で毎月1回開催してくれるモーニング・セミナーに参加。インターバル速歩の話（能勢 博信州大学教授）。会場は高齢者で溢れていた。
能勢先生の提案するインターバル速歩とは、全力速度の70%歩き（さっさか歩き）と負荷をかけないぶらぶら歩きとを３分ごとに5回程度繰り返す（１日３０分）と言うもの。ただ歩けばいいと言うことではない。負荷をかけると言うのがポイントだ。これまで１日6000歩を目標にしてきたけれど・・・見直すことにしたい。
体力をつけることに重点をおきたい。自然観察、バードウォッチングとは別メニューにしなくてはならない。インターバルのコツを身につけるのが大変そうだ。
