今月のモーニングセミナー（愛知学院大学）は認知症予防について。これは見逃すわけにいかない。会場は400人ぐらいが詰めかけた。なかなか示唆に富んだいい講演だった。
テーマ：認知症の予防対策
講師 ：櫻井 孝氏（国立長寿医療研究センター）
・認知症はありふれた病気になった→告知する
・アルツハイマー治療薬では進行を止められない→進行を遅くする
・認知症は複合型である 純認知症は全体の5%
・脳のレベルアップを図れ→活動的であれ
・楽しくていい老後はない
・MCI(軽度認知障害) 悪化を阻止する→生活(生活習慣)を見直す
・脳の可視化が可能になった（ここ10年）
・アルツハイマー病は発祥の25年前から始まる
・認知症は予防できる 予防により35%減
・生涯でのリスク＝喫煙 うつ 運動不足 孤立 糖尿病
・生活習慣病 特に糖尿病が危険
・高齢期の肥満＝少し太り気味でいい
・急激な体重減（半年に数キロ）には要注意
・高血圧 コントロールすれば18%改善される
・血糖値はやさしめコントロールでいい＝低血糖の方が心配
・運動が大切＝有酸素運動＋負荷運動＋バランス運動（ヨガ）
・コグニサイズ＝エクササイズしながら脳を使う
・サプリメントは勧めない 導眠剤もなしとしたい
・睡眠は7時間前後とりたい
・地中海食（日本食もいい）がいい オリーブオイル 乳製品 ワイン
・筋肉を保つためにタンパク質 70g/日
・活動的であること＝TV＋うとうとはNG（最悪）
・運動＋食事＋生活習慣 複合的なアプローチ 社会に出ていく
